亲爱的老师、同学们：

      "吸烟损害健康"，燃起的是烟卷，耗损的是生命。烟草危害是当下全球最为严峻的公共卫生难题之一。据统计我国吸烟者数量达3.5亿，而被动吸入二手烟的人群更是多达5.4亿，每年因直接吸烟及被动吸烟导致死亡的人数竟高达110万，这触目惊心的数据值得我们深刻反思。

     为了积极响应落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》，全力推动《健康中国行动（2019 - 2030年）》中的控烟举措落地，严格规范校园内的吸烟现象，塑造并彰显我校广大青年学子优良的精神风貌，培育文明健康的生活方式，营造文明、整洁、宜人的校园环境，在此我们发出如下倡议：

一、 无烟校园，你我共建

①我们是"践行者"

       禁止在宿舍、教室、实验室、图书馆、体育馆、游泳馆等公共区域吸烟，争当文明大学生。

②我们是"引领者"

        提升自我约束能力，以自身为榜样，培养良好的生活习性，为打造无烟校园贡献一份力量。

③我们是"倡导者"

        加大控烟宣传强度，主动探究吸烟的危害、戒烟的途径并积极传播，让更多同学、朋友正确认知吸烟的危害，强化控烟观念。

④我们是"监督者"

       敢于对二手烟说“不”。倘若在校园里看到有人吸烟，为了大家的健康，友善地对其进行提醒和劝告。

二、 吸烟的危害

口腔异味

       倘若长期保持抽烟的习惯，烟草里的部分物质将会附着于牙齿表层，久而久之便会形成烟斑，从而引发难闻的口腔气味。不仅如此，抽烟行为还会促使牙菌斑与牙结石进一步堆积，并且打乱口腔内正常的菌群平衡。

皮肤状态恶化

      烟雾中含有的各类有害物质，会直接接触到皮肤的角质层，对皮肤正常的新陈代谢过程造成干扰，加快皮肤走向衰老的进程。这些有害物质还会破坏皮肤中的胶原蛋白，致使皮肤出现干燥缺水、粗糙暗沉的状况，同时滋生大量皱纹。

肺部功能遭受损害

      长期抽烟的情况下，大量烟雾会被吸入人体肺部，使得肺部逐渐变黑，进而诱发支气管炎等多种呼吸道病症，对人体正常的呼吸功能产生不良影响。除此之外，过度抽烟还容易对人体的血液循环系统造成伤害，引发血管堵塞、血压升高的问题，大大增加了患上血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的可能性。

免疫力下降

     香烟含有尼古丁、焦油等有害物质，一旦这些物质进入骨髓等造血系统，很可能干扰免疫因子的产生，使免疫力降低，让人频繁感冒发烧，严重时还可能诱发细胞发生癌变。

吸烟危害校园安全

     通常一支香烟的燃烧时间约10分钟，燃烧着的香烟中心温度能达到700 - 800℃。在校园这种人员扎堆、建筑密集、情况复杂的场所，点燃的香烟温度较高，没及时熄灭的烟头足以引燃固体可燃物、易燃液体和气体。

     在宿舍床上吸烟、随手扔烟头、边抽烟边做事、乱磕烟灰、打火机使用不当、把点燃的香烟随意搁在可燃物上等举动，都可能引发火灾，对同学们的生命和财产安全造成危害 。

三、戒烟的方法

01逐渐减少吸烟频率

      建议戒烟初期采用递减策略，而非立即停止吸烟。通过每日减少固定吸烟量，给予身体适应期，可有效缓解焦虑、烦躁等生理戒断反应。

02转移注意力

      戒烟阶段宜培养替代性生活习惯，如参与户外快走、练习呼吸冥想或进行手工创作等活动。这类方式既能转移对尼古丁的注意力，又能促进多巴胺自然分泌。

03取走吸烟用品

      及时清理桌面、家庭储物柜中的卷烟及点火装置（如打火机、电子点烟器等）。通过消除视觉刺激源，降低突发性吸烟冲动的发生概率。

04维持口腔活动

      要让口腔持续处于活动状态，比如咀嚼口香糖、饮用饮品、食用水果等，如此能够缓解戒烟期间口腔与喉咙产生的不适感。

05开展深呼吸与运动

     多多进行深呼吸以及运动，这有利于舒缓身心，减轻戒烟时出现的焦虑和压力情绪。

06巩固社交关系

     把自己打算戒烟的想法告知身边的人，学会果断拒绝他人递来的香烟。这样能获取周围人的支持与理解，防止在社交场景中重蹈吸烟覆辙。

07秉持乐观心境

     保持积极乐观的心态，有助于提升自身的意志力，从而更好地坚持戒烟计划。