近日，河海学院心理辅导中心邀请汤文芳老师为河海大一新生开展“新生适应性团体辅导”讲座。旨在传授大家适应新环境、处理新关系的实用技巧，帮助大一学子更好地融入、适应大学生活。

汤老师通过展示大学课程思维导图，与中学知识体系进行了对比，真切关怀学生对大学生活的感受，与现场同学充分互动，倾听同学们心声，引发强烈共鸣。汤老师通过精心制作的大学课程思维导图，细致地与中学知识体系进行了深入的对比分析。她不仅关注学生们对大学生活的适应和感受，还通过现场互动的方式，积极倾听同学们的心声和困惑。这种真切的关怀和充分的互动，激发了同学们的强烈共鸣，使大家在轻松愉快的氛围中更好地理解大学课程的结构和内容。

汤老师详细地指出了新生们在这一阶段可能会遇到的各种矛盾和困惑。她强调了这些矛盾和困惑的普遍性，即几乎每个新生都会在不同程度上经历这些心理挑战。同时，她也指出这些问题是具有阶段性的，随着适应期的延长，新生们会逐渐找到应对的方法。此外，汤老师还提到这些问题的多样性，因为每个人的情况和反应都是独特的，需要个性化的应对策略。

在谈到心理调适具体方法时，汤老师首先提到了一些简单易行的方法，比如深呼吸法。她解释了深呼吸如何帮助缓解紧张和焦虑情绪，强调了其在日常生活中易于实施的优点。接着，她进一步介绍了其他一些实用的方法，比如利用校园漫步来放松心情，通过参与兴趣爱好来转移注意力，从而减轻心理压力。此外，汤老师还推荐了配合舒缓音乐和自然风景视频演示的方法，这些视频能够帮助新生们放松身心，正视自己的情绪，从而更好地应对各种心理挑战。通过这些具体而实用的建议，汤老师引导新生们学会如何在面对压力和困惑时，找到适合自己的心理调适方式。

随后，汤老师采用了自由问答的方式进行互动，新生们积极地举手提问，现场气氛十分热烈。问题涉及学业、生活、心理等多个方面。汤老师以亲身经历和实用技巧，耐心地进行回答，教授了“换位沟通法”以处理与舍友的关系，并以贴心的解答帮助新生们加速融入校园生活。

河海学院高度重视学生心理健康教育工作，并致力于为学生提供全面的心理支持。学院不仅通过举办各类讲座和辅导会来帮助新生适应大学生活，还鼓励学生参与各种心理健康活动，如心理剧、心理沙龙等，以丰富学生的校园生活，促进其全面发展。通过这些措施，河海学院努力营造一个温馨、健康、积极向上的学习和生活环境，帮助每一位学生实现个人成长和学业成功。